ティファニー〜Pは強し〜
今日は土曜日、ティファニー朝食会の日)^o^(
4時30分に目覚めたら…雨！
すぐに携帯を確認するとDNSもいる感じ
けど多分来る連中がいるはずなんでデッパツ
の前に…また後日記載予定の新ホイールを履かせていたため…汚れるのいやー_:(´ཀ`」 ∠):
って事で急遽汚れても良いホイールに交換（笑）ブレーキシューやスプロケットはめたりタイヤはめたりして大急ぎで準備
「間に合わない…ぐはっ」って事になりそうだったけどなんとか準備を済ませ515へ
めちゃ雨やんけ…笑
てか517になってもうてたけどペラさんが居てくれた（ほっ）
すいません。
で何も飲まず食わずのままいつものように先頭をひいていく
540でナベさんを拾ってそのまま一本ひきで555着
今日は8〜9人だったので1班でスタート
P2人が居たのでキツイ事になりそうだけど御構い無しに水取を一本ひきでかけていく
そのまま梅の木までひいて下がるがシンドイ
そのまま千切れます坂で気を抜いてたらトマトPが
アタッコ_:(´ཀ`」 ∠):
反応したのは万P、どすこいのみ
2、3秒遅れをとったけどなんとかしがみつきセーフ
ここで後続は死にました（）
その後後ろで回復してたら万のリアが溝にハマり後ろの僕はストップ…ここで1本目は終了
2本目はトマトが明らかに水取でジワジワセレクションにかけていくのがわかるw
とりあえず三段坂を終わるまではいらん動きをせんようにするw
と、千切れます坂でまたまたアタッコ_:(´ཀ`」 ∠):
万、どすこいだけが反応
着くのが精一杯です（）
そのまま受身の万と僕は終始劣勢にw
だんだん引けなくなってボクだけけいはんな裏で千切れましたとさ_:(´ཀ`」 ∠):
今日はP2人がコルナゴ決戦仕様できてるのにボクは…
この仕様…
流石に失礼だよね
来月には同じくらい走れてたいもんだわ
今日はTSBも-20を上回って来たのに千切られてしまい少し凹んでしまった…
とりあえずなんとか2周こなしてメインへ
同じ色ですね（）
テラさんは1周目の水取から遅れて早々にティファニーに居たw
どうも体調が悪かったらしいが舌は回ってました、またよろしくお願い致します！
そのままパンを買って仕事へ
雨なので車で帰宅
あ、あれ？なんか届いてる…
パン好きが集まると聞いて(*´∀｀*)
今日はゆっくり5時10分起き（）
昼から雨予報なのでほんとはレスト予定（いつもいってる）なんだけど週末の雨予報なのでデッパツ
今日はどうやらパン部グルメの会な雰囲気がプンプンしてるのでソワソワ
-40TSBなのは気にしない、しない、してる。
とりあえずこの4週間の値は本当にレスト入れてるとは言い難い…休むのって難しいね、逆にw
御幸橋では何故かオガーさんと対面してびっくり(´・ω・)また一緒に走ってくださいね！
後輩はどえらい人たちなんで連れてこなくて大丈夫です！
柳谷京都側を時間差スタートで
僕はペラさん、O西さん、K岡さんとパック
序盤はゆっくりなのかなぁと激坂区間をわりかしまったりしてたけど輪を乱すのもアレなんで最後尾から様子を見てるとペラさん1人がかけていく
僕はなんとなく後ろに陣取ってしまい見送ってしまう
そのまま15秒くらいのビハインドを背負ってしまう…
やっと平坦区間が来たのでそこは前に出て残りの2人を牽引しながら追走することにした
すると後ろの2人が離れていく気配…
なかなか差が埋まらないがループ橋あたりで少し差が埋まって来た
最後のつづら折れ区間で後ろにいることを察知されてしまい明らかに踏みなおしてるのが見えたw
コレは追いつかないやつやなぁと思って最後脚を緩めてしまう（ちゃんと踏んどけばヨカタ、この根性なしっ！）
まぁ14分半くらいなんで悪くは無いかな
疲労が取れてやる気があって本番バイクなら1分ちょいは縮めれると思うけどあんだけ家から近いのに3回しか登ったコトないから多分この記録がベストですなʕ⁎̯͡⁎ʔ༄
その後はお待ちかねのパンタイム
長岡京のMere
マンゴーのデニッシュは出来立てを店の外で頬張る
うますぎか(´･_･`)
https://s.tabelog.com/kyoto/A2607/A260702/26016549/?lid=header_restaurant_detail_review_list
ここのパンは美味かったなぁ
右上の第3のメロンパンなるものはメロンパン風のクイニーアマンでメサウマー！でした。
他のやつも全てレベル高かったので100%再訪ありです
みんなパン好きなので美味い店をよく知ってて嬉しい限り
その後は子供用に100円パンのでウインナーパンを買って帰る（子供は昔ながらの串刺しウインナーパンが何故か好きなんだよな）
http://kyotopi.jp/articles/eyORs
あ、ここはグルメブログですよ（）
神山周回〜おつかい編〜
火曜日は3時50分おっきー(〃ω〃)
えっー、本当は今日はレストしないとまずいんだけどなぁ
で、す、が、ウチの奥様の職場の方でお世話になってるパン好き先輩にお土産パンしてほしいとのリクエストがあったのでイヤイヤ（）行って来ました(☝︎ ՞ਊ ՞)☝︎
とりあえず4時20分にデッパツ
当たり前だけど3日で700弱TSSは伊達ではなく、まぁかからないことw
が途中サダさんと喋りながら6時20分にはとうちゃこ
コーヒーを飲む
とりあえず最初はツキイチ宣言して出れそうなら頑張ると伝える
はじめからキツイ…(´･_･`)
が、後ろで耐え忍ぶ（笑）果たしてこの練習がいきるのかはナゾやけどね
で、三周目からは少し回復して来たのでボクもローテを回していく（）
最終周はハーレーで朽ち果てようと踏んでいく
サダさんが並びそうだったので踏みなおして前に出さないように頑張った
おかげでクリーンは勝負にならなかったけどねw
練習後は本日の目的地のフリップアップへ
2kも買ってしまいました…(•ө•)♡
その場でmgmg
( ﾟдﾟ)うまぃ
ここのベーグルは好みやなぁ
しこたま重いけどサコッシュに詰め込んで帰宅
後は適当に通勤
明日は休みにせにゃいかんざき！ʕ•ӫ̫͡•ʔ古
僕以外ガチ（火事）系じゃん( ´Д`)y━･~~
今日も休みなので4時50分おきっー∧( 'Θ' )∧
まぁ、土日と360TSS稼いでるので多分チギレフラグなんやけど御構い無しだ！（）
なんやかんやでデッパツ
とりあえず大石ファミマ集合なので休まないで淡々と宇治川ライン…しんど
1時間2分で着くことがわかりました、ありがとうございます
今日のメンバーはホリー、ウッチー、ゲンタ選手（！）
あかんやつやな、これ。
距離はいつもの巡業に比べたら短くてまだ楽かなーって…オイオイ(´・ω・)
いつもの422からアゲアゲでそのまま近江グリーンロードも爆速w
伊賀上野阿山のファミマで8時30分なってない…_(:3 」∠)_
今日は僕のワガママ（午前縛り）でグルメも無しなんですが辛すぎ
みんな均等にローテを回して行くがゲンタ選手のラインどりが左すぎるので番手のウッチーが辛そう、、、なのでなるべく早く交代してあげる
そのまま休憩なしで月ヶ瀬へ…
そのままアップダウンに入るとウッチーが元気なので遊んでおくw
ホリーさんはまだまだ仕上がってないのに普通に走れてる（）しかもTIME + 9100 + π =優勝でした
ゲンタ選手は前半踏みすぎ死んだwwwまたよろしくお願いします
僕はアルミ手押し車なので足にだんだん疲れがʕ⁎̯͡⁎ʔ༄
みんなで加茂あたりはまったりしてそこで解散
ゲンタ選手とお話も出来たしなかなか良い一日であった。
ウッチーの青いレッグカバーとベッキージャージがドラえもんを彷彿とさせたのはここだけの話やでʕ•ӫ̫͡•ʔ
なんか調子良いのやら悪いのやら…
ぽんちゃんに会いに行ったら同じパン屋に2回行く羽目になった話
今日も自然起床で3時45分おっき(´・ω・)そわそわ
以前から2人で久々走りたいなぁって話をしてて
では、今度の木曜日ってなったわけ…
とりあえず安定のBCAAキメてフランスパンにピーナツクリーム塗ったのとハチミツ塗ったのをかっこんでデッパツー
暖かいなぁ
あれ？ちょっと思ったより早く着きすぎるんじゃないか（笑）
15〜20分ほど余裕ができたので朝4時から開いてる茨木のパン屋へ
https://s.tabelog.com/osaka/A2706/A270604/27014065/
夜やがな
とりあえず安定のカルビパンとすき焼きパン（肉肉しぃ）
コーヒーは飲み放題なのでカフェインをキメとく
…うまいな
で言うてる間にええ時間になったので目的地へ
…迷った
結局時間ちょうどで到着、あぶねー
とりあえずここからは自転車乗るだけなので割愛（）
ぽんちゃんと別れてダッシュで帰宅しようとしたけどお土産を買ってないことに気付いたので本日2回目のシャルドンへw
お土産に同じ構成のパンとクソでかいパンを追加で購入して持参のサコッシュに…
茨木のホテルのネーミングセンス
帰宅したら思いの外早く帰れたのでヨカタ
にしても今週も自転車乗り過ぎやな…ʕ⁎̯͡⁎ʔ༄
しかもまだroutine分は加算なしですしお寿司
マイプロテイン BCAAおじさん
今日はたまには自分が良く最近愛用してるサプリメントの話
以前はとりあえずプロテイン飲んでればオッケーでしょ？みたいな感じで飲んでたんですけどプロテインって家でしか飲めなくて帰宅後家での摂取しか無理だし即効性と言う意味では期待できず筋肉をゆっくり育ててくれるイメージ（アホなんで詳しくは知らんっ）で摂取してました
が、最近出発前（カラダのコンディションを上げるため）ライド中（パフォーマンス低下を防ぐ為）に摂取出来るのに最適な物はないかと調べるとどうもBCAAが優れてるそうで早速ポチッ！！
で、ドン！
とりあえず1kgは消費できる気がしなかったので500gを注文
僕はサワーアップル味にしてみました
中身は…こんな感じ、ドン！
基本普通の白い細かい粉末です
ですがプロテインと違ってめっちゃ混ざりにくい…ʕ⁎̯͡⁎ʔ༄
ドン！
運動まえに飲むと少し飲みにくいかな（フレーバーは13種類くらいあったかしら）
とりあえず調べてみると飲んでから2時間は効き目があるとの事
が、普段自転車乗りに行くと2時間では帰ってこないどすこいなんでボトルにBCAAを入れて、さらに100均で購入したこちらに入れてから出発する事にしてるんです。これで6時間位は飲めるしね、ドン！
運動中は味覚が変わるのかジュースみたいに感じて美味しく思います
ボクは脚がつりやすいのですが、コレを飲み始めてつらなくなった感じがするのでそれだけ効果があると思ってます
他の購入した商品の記事はまた機会があれば…
プロテイン買ったら『友達紹介しろよ！』ってマイプロテインから以前から言われてるので良ければ下のクーポンコード使ったら25%オフになるのでリンクから良ければどうぞー。
（BCAA以外も安くなる模様）
クーポンコード→ LKCK-R3
マイプロテイン
https://m.myprotein.jp/sports-nutrition/bcaa/10529280.html
神山周回〜昨日の補習〜
今日も勝手に3時40分に自然起床(΄◉◞౪◟◉｀)ネモイ
とりあえず神山周回の日なんでゆっくり準備して4時30分にデッパツ
とりあえず昨日の今日なんで踏まないのは当たり前だけど昨日の距離が少し少なかったので補填と昨日マルキ製パン行ったのに写真も撮らずに終わってしまったので反省の意で家出を決意(ㆀ˘･з･˘)
時間が変に余ってたりしたので写真スポットを探してパチリ！
でいつもの集合場所にとうちゃこ
…誰もおらんw
すると来るであろう予想してた老Pが逆方向からとうちゃこw←鞍馬から来た
時間になったので2人で淡々とローテーションする事に
1周目は老Pのひきが強く感じて辛かった…
ヨッシー氏がクリーン終わりで合流
2周目からはだんだん辛さが感じなくなって来て老Pが疲れてるんだと察知
3周目ラストも同じ様な感じで僕が強く引ける感じ…とりあえずハーレーあたりで先頭になったので前を引かせない程度に踏んで様子を見ると少し離れてるので疲れてるんだ(´・ω・)
ローソン信号で停止後そのままフミフミしてクリーンゴールへ
後で老P曰く老Pが疲れた訳ではなく徐々にボクが調子上がって行ったらしい
データを見てもそうでしたwww
そのまま3ショットで写真を撮った後急いで帰路へ
の前に昨日のリベンジでマルキ製パンへ
とりあえず今日はカツサンド、ハムサンド、ピーナツクリーム、クリームパン（昨日も買ったけどうま過ぎて）
途中でピーナツクリームを食したので写真無し
他のやつは帰ってから
こんな感じ
素朴な味で非常に美味しゅうございました
カツサンドはハムカツなのかな？普通のカツとは違う感じやった(ㆀ˘･з･˘)美味かったけどね
今度はアップルパイを買いたいな
とりあえず昨日の忘れ物をとりかえしに行っただけ感はあるよね、うん。
